Meditation Positions

Mention meditation positions and people usually think the lotus posture. See any meditation image in a magazine and you will undoubtedly find someone calm and peaceful, sitting without any apparent distress in the lotus position. The lotus position is a yoga posture that’s a sturdy one for sitting meditations, but by no means the required position for meditation.
For people that spend all day sitting in front of a computer screen such as me, sitting in lotus is a strain for a long period of time. So I don’t do it. I prefer to lay down with the shades drawn. But that is just me. It took me awhile to find the best meditation position for my needs..
Meditation is about your inner world, not the outer world. So whatever position gets you comfortable is the right position for most meditations. There are a few specific meditation styles that require specific postures but those are few and far between.

Meditation Positions

Lotus Position
Sitting on the floor, take your right leg and fold it at the knee until your right ankle is high up on your left thigh. Then fold your left leg at the knee and cross it on top of your right leg, resting the ankle high up on your left thigh. Place both hand extended straight out with elbows almost locked. Palms face the ceiling and curl your pointer finger and thumb until they touch at the tip. Keep your spine straightened and lower your chin until it touches your chest.
This is a position to meditate and the most commonly depicted. But as I said above, don’t have this position even remotely distract you from the goal of meditation. If you are flexible enough to assume this position, and that is also the position that you are most comfortable with, then use Lotus. Otherwise use one of the other positions described below.

---

Half-Lotus Position
This meditation position is an alternative to Lotus position if you are determined to achieve the Lotus position eventually. Sitting on the floor, take your right leg and fold it at the knee until your right ankle is high up on your left thigh. Then fold your left leg at the knee but keep it on the floor so that the left ankle touches the right knee. Place both hand extended straight out with elbows almost locked. Palms face the ceiling and curl your pointer finger and thumb until they touch at the tip. Keep your spine straightened and lower your chin until it touches your chest.

---

Indian Style Position
Sometimes you have a meditation that requires an erect spine. Kundalini meditations are a type of meditation that require a sitting with erect spine posture. In the cases where you need to be sitting, but your knees or hips are too tight for lotus or half-lotus, go with Indian-style.

For Indian-style, sit on the floor and bend your right leg until your right ankle is touching your left thing just above your knee, but your right ankle is still touching the floor. Cross your left shin over your right shin so that the left ankle touches the right lower thing while the ankle still touches the floor. Place both hand extended straight out with elbows almost locked. Palms face the ceiling and curl your pointer finger and thumb until they touch at the tip. Keep your spine straightened and lower your chin until it touches your chest.

---

Laying Down Position

I might be too lazy but I prefer to just lay down for meditation. It is comfortable, relaxing, and I can let my body go and be supported while I focus my concentration inside. Unless you are in an active meditation with movement, or a kundalini meditation that requires energy to travel up and down your spine, laying down to meditate has no downside versus the sitting positions described above.

---

The goal of meditation is to retreat from the outer world and go within yourself. You don’t want your body distracting your mind because you are trying to hold a yoga posture that requires more flexibility than you can comfortably give. Choose the best meditation position above to support your meditation journey.

Stages of Meditation

The stages of meditation vary depending on the intention of your meditation. Goal or purpose orientated meditations have distinct differences from general deep free-form mediation. Here is a breakdown of the meditation stages:

1. Initial relaxation – You can’t meditate when your body is tense. The first stage of meditation is to relax your body and get comfortable.
2. Quieting Mental Chatter – This is the second stage, but it will be a repeated challenge throughout meditation. The inner dialogue that runs in our minds all day has to be silenced.
3. Raise Energy – Now that the mind has stopped chattering, chanting, repeating one sound, visualization, or some other means are employed to raise your energy level. Think of this step is the meditative equivalent of a cup of strong coffee.
4. Set Intention – The goal of the meditation is stated mentally and focused on. This could be “I am going to relax now”, “I am losing weight and feeling more healthy”, or “I am experiencing deep meditation” among other intentions.
5. Go Deep Into Meditation – Now that you are relaxed, mentally quiet, energetically primed, and your intention has been made, it is now time to go deep within yourself and just be. A number of sensations can occur at this time. You may feel as though time has not passed, or that a great deal of time is passing. A deep heavy pleasant blissful feeling might come over you. You could spend the time in creative visualization, embedded in your dream situations picturing them manifested in your life. Or you might just feel a deep connection to a source within yourself.
6. Affirmations – When listening to a guided meditation cd, at the end of the deep meditation portion, the guide will normally have you mentally repeat affirmations that support your intention stated earlier.
7. Come Back Towards Present Consciousness – Gently you raise your consciousness level back towards your waking state.

Different meditation techniques and guides use their own process. The stages of meditation listed above cover many meditation scripts and processes.

How to Realize Your Wildest Dream

By Mary Jaksch

What is your wildest dream? Maybe you want to do something or become something that seems impossible right now? I’ve been spending time reviewing goals and setting new ones in the last few weeks. I could sense that something was missing, but I couldn’t figure out what I had left out.
And then it struck me: I left out my wild, seemingly impossible dream! Why? Because I daren’t tell even myself about it… Ok, yes – I will tell you what my ‘seemingly impossible’ dream is, but I first have to gather some courage…gulp.
What is your wildest dream?
The one that seems too big. The one that you don’t even confide to your best friend. I think we all have a secret dream. But that dream seems so far away that we can’t imagine how it could ever happen. And we fear that if we talk about the dream, we will be ridiculed and someone will rip our precious dream apart. Because of this fear, we never activate the dream Activate? Well, a dream stays just that:  a dream. But when we turn a dream into a goal, we activate it. It then becomes like a heat-seeking missile – it’s impossible to miss.

Activating a dream means making it public.

When we start to own the dream and share it with others, we start the journey of realizing it. There are two steps to realizing the wildest dream:

Step #1 Speak about your wildest dream to others

Step #2 Take one small step towards your dream

Here’s what triggered my wild dream: A couple of years ago I visited Morocco. One day we visited the Cascade D’Ouzoud, a spectacular series of falls. After we had explored the falls, my brother George said:

“Why don’t we go for a little stroll and explore the ancient olive groves above the falls?”

For a moment I was fooled. I forgot that a ‘little stroll’ in my brother’s language means something like the ‘pleasant ten-day bike ride’ that took him from Germany to Portugal – over the Alps and Pyrenees! Three hours later we saw a steep hill in front of us. The sun was beating down on us and we had no water. George was still enthusiastic:

“Oh, look at that nice hill! Let’s go up and take a look at the view around us!”

There was a collective groan from the three others of our group. When we finally arrived at the top of the hill, we found a family living in a little walled compound. They offered us their hospitality and we sat on the earthen floor in their main room, gratefully sipping sweet mint tea. The parents introduced their five children to us. The oldest two were a fourteen year old girl called Aneesa and her younger brother, Thamar. They both looked alert and interested.

I asked the boy, “How do you get water up here?” ” I bring it up with the donkey each day.” “What about school?” “Oh yes, Aneesa and I go to school.”

I turned to Aneesa:

“What do you want to do when you finish school?” “I want to become a police woman!” “And you, Thamar?” “I want to be a teacher!”

The mother shook her head.

“It’s not going to happen,” she said sadly. “Because there’s no high school they can go to here.” “But, what about Aneesa,” I said, “can’t she go to a high school that’s further away?” “Yes, she could. We could send her to relatives in Marrakesh. But we would have to give them some money and we only have just enough to live on.”

This conversation stayed with me. It seems such a waste that intelligent young people like Aneesa and Thamare are denied education! Especially as Morocco, like many other African countries, is heading towards a grim future because of global warming. What they need now and in the future is enlightened leaders. That experience triggered my wildest dream.
Which is…
I want to become a philanthropist!
Ulitmately, I want to start a charity that helps gifted children from poor families to get an education. The way I envisage it, this charity would follow individual children through their education, rather like Kiva gives micro-loans to named individuals.
Phew…I’ve said it publicly!
I’ve now taken step #1 of realizing my wildest dream.
Now for step #2: taking one, small step towards one’s wildest dream.
In my mind I always put up conditions, liker5f
“Maybe one day, if I make some money on the Net, I’ll become a philanthropist.” Because I set seemingly impossible conditions, I didn’t need to take responsibility for actually making the dream happen.
What conditions do you set for your wildest dream?
Setting seemingly impossible conditions is an interesting move, don’t you think? It means that even if we never attain our dream, we can’t blame ourselves. We can always say, “Oh well,  the conditions weren’t right.”
To achieve anything worthwhile, we need to take responsibility for our actions.
So, let me tell you how I took responsibility for my dream. I thought, “What’s the smallest step I could take towards my wildest dream?” And I came up with something very simple. I joined Kiva a non-profit website that allows you to lend as little as $25 to a specific low-income entrepreneur in the developing world.

And then I lent $25 to Ndaga Beye Mbaye, a woman who sells jewellery and ready-to-wear clothing for children in Senegal, so that she can buy more stock and continue to feed her family. (You can read my post about this here)

Afterwards, I felt uplifted and full of hope.

9 Ways to Develop Your Intelligence at Any Age

By Mary Jaksch

Forget depressing stories about the brain. That it’s at its best in our twenties, then slowly declines – until we are left in old age with tatters instead of dendrites in the brain and can’t even remember our own name. Forget that. It’s not true.

The great news is that the brain is plastic: it can develop throughout life. Like muscles develop with a physical workout, intelligence can be shaped up through brain exercises.
There are many different facets of intelligence that all make up our mind. Personal growth means fostering and training the many different kinds of intelligence available to us. Read on to find out which are the nine different forms of intelligence and how to develop each one.

1. Verbal Intelligence .

Involves reading, writing, speaking, and conversing. You can exercise it through learning a new language,  reading interesting books, playing word games, listening to recordings, using a computer, and participating in conversation and discussions online. The interesting thing about learning a new language is that each language has expressions and concepts that don’t appear in others. A new language also means a new way of seeing the world. .

2. Logical Intelligence

Involves number and computing skills, recognizing patterns and relationships, timeliness and order, and the ability to solve different kinds of problems through logic. You can  exercise it through classifying and sequencing activities, playing number and logic games, and solving various kinds of puzzles. Personally, I have a Sodoku book in the bathroom and do a little each day.

3. Spatial Intelligence .

Involves visual perception of the environment, the ability to create and manipulate mental images. You can develop it through drawing, painting, sculpting, sharpening observation skills, solving mazes and other spatial tasks, and exercises in imagery and active imagination. I have very little talent in the fine arts field. But I use mindmaps to develop skills and practise some Japanese calligraphy. These are my ways of practising Spatial Intelligence . .

4. Body Intelligence

Involves physical coordination and dexterity, using fine and gross motor skills, and expressing oneself or learning through physical activities. You can develop Body Intelligence by playing dancing, playing various active sports and games, as well as taking up martial arts or yoga.

5. Musical Intelligence

Involves understanding and expressing oneself through music and rhythmic movements or dance, or composing, playing, or conducting music. We can practise it by listening to a variety of recordings, and singing, dancing, or playing an instrument.

6. Social Intelligence

Involves understanding how to communicate with, and understand other people, and how to work collaboratively. We can develop it through cooperative games, group projects and discussions, as well as dramatic activities or role-playing. Daniel Goleman has written a very interesting book about this, called Social Intelligence: The New Science of Human Relationships.

7. Emotional Intelligence

Involves understanding one’s inner world of emotions and thoughts, and growing in the ability to control them and work with them consciously.  As Daniel Goleman explains in his book Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ, we can develop it through participating in independent projects, reading illuminating books,  journal-writing, imaginative activities and games, counseling, and quiet reflection.

8. Spiritual Intelligence

Danah Zohar – a management thought leader, physicist, philosopher, added Spiritual Intelligence to the list of intelligences. She wrote a very interesting book, called SQ: Connecting With Our Spiritual Intelligence in which she describes the intelligence with which we access our deepest meanings, purposes, and highest motivation. We can develop it by finding quiet places for reflection, or by practising meditation or prayer. I think that there is another intelligence which is not part of any official list:

9. Creative Intelligence

Involves creating something new with your mind or with your body. We can develop Creative Intelligence by participating in plays or make-believe games, by writing, painting, decorating, handicrafts, cooking and so on. There are some activities that tick more than one box. For example, when you dance you are honing your Spatial Intelligence (because you are learning patterns), Social Intelligence, Musical Intelligence, and Bodily Intelligence. Formal study is also a way to keep the brain young and to grow as a human being. A few years ago I decided to go back to university and do a Masters. Studying sharpens your Logical Intelligence, Verbal Intelligence, Creative Intelligence, as well as your Social Intelligence and your Emotional Intelligence. Another way to keep the brain in training is to change your job at times. Brain scientist Dr. Robert Sylwester says:

I’ve always thought that it’s a good idea to make a change every ten years or so and do something different – either within the same organization or to move to another one.

De-stress, Unwind: The True Value of Silence

Is stress driving you round the bend? Do you feel something has to give in your life? There is a simple remedy: Silence
.
Check out your soundscape at the moment. What do you hear?

I bet it’s not waves lapping at the shore, or a dawn chorus! It’s more likely to be traffic noise, or music, or the neighbors TV, or a distant police siren, or voices in the street – especially if you live in a big city.
What I remember most about my one visit to New York was the fact that I could always hear a siren somewhere in the distance. There was always the sound of an ambulance racing to hospital or police rushing to a disaster. This leads to noise stress.
Some of the noises we are subjected too are unavoidable. But maybe you choose to be in a noisy environment? Let me ask you some questions: Do you play music a lot of the time? Do you leave the TV playing whilst you do other tasks? If so, you are adding to noise stress.
Our central nervous system responds to each sound. In response, hormones course through our body, our heart-rate rises or falls, our blood pressure changes.
Some sounds are so calming, they act as lullabies. Imagine camping near a stream in the wilds. You can hear the soft wind in trees, a brook tinkling nearby, the evening song of birds: your mind expands and your body relaxes. Even just imagining such sounds can make you feel more relaxed. But ad to the mix the crunch of steps closing in, or the roar of a tiger and your body immediately responds with high alert!
Sounds are outer noise. But there is also inner noise.

Take a moment to observe what thoughts are rushing though your mind. Most likely you’ll notice a jumble of thoughts. Some may be worries,  “Oh, what’ll happen if …” Others may be plans, “I must ring her and let her know…” And then there are random thoughts, memories, flashes of insight, melody jingles, images – rather like a crazy warehouse stuffed to the roof.
.
Particularly pesky are the planning thoughts. The more stressed we are, the more often they appear in our brain. Mostly because we are worried about forgetting them. A good way to deal with them is to write them down.

Other sticky thoughts are ones that are fuelled by intense emotion, such as anger, jealousy, or fear. The underlying emotion triggers the particular thought again and again. One way to deal with that is to pinpoint and mention the relevant emotion.
Another way to deal with pressing thoughts is to do a full-on workout.  Try a run, a yoga class, martial arts training, an aerobics workout.

A great way to create space and silence in your mind is to meditate. If you aren’t sure to meditate, check out my article How to Start Meditating: 10 Important Tips.

They key to peacefulness is to let go of  both outer and inner noise to eliminate stress.
If you want to simplify your life and reduce stress, try silence.
Here are some suggestions that will help you reduce stress:

1. Eliminate background music. Only play music if you are going to listen to it with full attention.
2. Turn the TV off if you are not watching it.
3. Sleep with earplugs if your street is noisy
4. Clear your mind with daily exercise
5. Meditate daily for at least 10 minutes.
   .

***

Do You Suffer from Spiritual Fatigue? How to Recover in 1 Day or Less

Do you sometimes feel droopy, exhausted, dry, joyless, irritated or anxious? Is life sometimes on fast-forward, and you can’t catch up? Are you sometimes too tired to be inspired, motivated, or uplifted?
.
You may be suffering from spiritual fatigue.
It means that your soul is exhausted, not just your body.  Spiritual fatigue is a sign that we have become separated from ourselves somewhere along the way and need to reconnect. Luckily, you don’t need an expensive holiday on a tropical island in order to recover. If you follow the steps below, you will notice a definite improvement after even just one day.
.
There is a simple way to replenish our spiritual energy: through stillness.
.

.
Stillness is a beautiful word. It conjures up images of a relaxed body, a peaceful mind, and silence. In the busy world of today, stillness tends to get lost. However, there are simple ways to include stillness in our life. Even just one day with some stillness goes a long way to help you recover from spiritual fatigue.
.
To recover from spiritual fatigue is isn’t difficult. All you have to do, is to follow the seven (and-a- half) tips below

1. Rest the body.

When we suffer from fatigue, we feel as if we could sleep for a whole week. But when we go to bed, we often toss and turn and can’t get the sleep we so desperately need. In my experience, it isn’t sleep we need, it’s rest. We need to rest our body, and rest our mind.
.
In order to feel rested, power naps are more useful than long sleeps. I use a sleep hypnosis tape in order to relax and nap.

• Lie down and cover yourself to stay warm
• Set your alarm so that you wake up after not more than 30 minutes
• Listen to a relaxation audio. There is a good sleep hypnosis recording, created by Jon Rhodes.

2. Find the mind of peace.

When the mind is at rest, we feel peaceful. But this is sometimes difficult  to achieve in a stressful life. There are so many things that disturb the mind. To find stillness is to be like a rock in the midst of a turbulent stream: we remain steady even when everything around us is turbulent. Here are three simple things you can do to quieten your mind..

.

• Spend a day without reading newspapers or watching the news on TV or reading about it on the Internet.
• Spend a day interacting as little as possible with people who make you feel agitated.
• Use the Three Breaths Meditation at least 3 times a day in order to calm your mind. The Three Breath Meditation only takes about one minute. It consists of paying tender regard to three complete breaths (watch the short video below on how to do it).

.

3. Let silence heal you.

Noise is a stress factor. If you live in a big city, you are constantly bombarded with noise. We also add to the constant assault of sounds through listening to the radio or TV, playing music, and so on. Silence can heal because it brings us to our center. Here are some simple ways you can invite silence into your day in order to recover:

• Eliminate background music
• Go on a TV diet and turn it off for a complete day.
• Only speak when you really want to communicate. Otherwise be silent. Try to use a smile instead of words.

4. Have a laugh with friends.

Laughter is a great way to let go of tension. And good friends have a way of putting things back into perspective. Ring up a friend, or connect with them on the Internet.

5. Reconnect with nature.

Going for a walk in nature is a wonderful way to connect with ourselves and with the world around us. There are some important points to remember: keep your head up, and let go of anxious thoughts. You can find  tips on how to use walking as a spiritual practice here.

6. Use your comfort rituals.

Each one of us has some private comfort rituals. Maybe you enjoy drinking a cup of tea first thing in the morning, or doing a stretch at the open window, eating something you particularly enjoy, or tucking up in bed and reading a novel. Whatever your comfort rituals are, make sure that you take the time to do them. All to often we forget to take our small pleasures because they seem ‘unimportant’. But actually, they are a way to show kindness to ourselves.

7. Use touch for wholeness

To feel the hands of another on our skin is a basic human need. Babies fail to thrive – or even die – if they are deprived of human touch. In order to recover from spiritual fatigue, it is good to feel the gentle touch of a hand, or a warm, friendly hug. Ask your loved one for a soft embrace, hug a friend, or arrange a massage. It will refresh and relax you.
.
As you can see the seven things we need to attend to in order to recover from spiritual fatigue are simple. If we allow the body to rest, the mind to quieten, and let silence be the balm that heals us – we recover quickly. And then there is tip number seven-and-a-half:
.
Enjoy stolen moments
.
In each day you can find stolen moments. Maybe you get stuck in a traffic jam, or you need to wait at the dentist. Instead of fuming at the wait, close your eyes and enjoy this little gift that life has offered you. These are perfect times to do the Three Breath Meditation, or even have a tiny nap. (I tried the ‘stolen moment’ technique at the dentist today. It worked in the waiting room, but I must admit that once the drill got going, I started to hyperventilate…)

Why Meditation Improves Brain Power

If you meditate regularly, you’ll know that even a short meditation in the mornings has the power to improve the way you experience your whole day. Not only will you feel more peaceful and relaxed, you’ll also be more alert, feel more positive, and have a greater sense of empathy.
That’s why meditation techniques have been refined over thousands of years.
But do you have to meditate for years in order to experience the benefits?

Recent research has proven that there are measurable brain changes after only eight weeks of meditating regularly. The research was conducted at the University of Massachusetts Center for Mindfulness

How we can change our brain

The brain is a complex network. People used to think that our brain is something we can’t influence. But in recent years, research has shown that the inherent plasticity of the brain means that we can create new neurons and lay down new pathways as the result of training.
The brain is like a muscle that we can train
Britta Hölzel, PhD, one of the leading authors of the research into mindfulness meditation, says:

It is fascinating to see the brain’s plasticity and that, by practicing meditation, we can play an active role in changing the brain and can increase our well-being and quality of life.

Awareness is a key aspect of meditation

Most forms of meditation revolve around awareness training. Awareness is different from concentration. To become aware means that we notice what is usually outside our conscious experience.
So, what does this actually mean? It’s hard to become aware of what seems ‘normal’ to us. If you were a fish, for example,  You wouldn’t be aware of water, would you? In order to understand ‘water’, a fish would have to be outside of its ‘normal’ element.
That’s exactly what meditation training does: we come aware of what is usually hidden by going outside of our ‘normal’ mode of experiencing. If you were a fish, for example, you would only understand water if you were lifted out of it.
In the process of training our awareness through meditation, we learn to understand how our habitual thoughts shape our  reality.
Let’s try a simple experiment:
Stop reading and notice the sounds around you.
When you start to attend to sounds, you’ll notice that sounds were going on all the time around you, but you somehow managed to screen them out.

What if you were screening out most of your experience?

Internal dialogues drown out most other experiences. That means that it’s possible to go through life, and only experience a fraction. If you spend a lot of time listening to your inner dialogue, you may be missing the small beauties of life: the warmth of sun on your skin, the smell of freshly ground coffee, the kindness with which a friend looks at you, or the delicate taste of the meal you’re eating. If you don’t want to miss out on life: start to meditate.
Meditation allows you to experience your life fully

What is your attention default?

What kind of thoughts does your mind return to most often? For most people the attention default is their internal dialogue. But we only notice what our attention default is when we start meditation, and experience inner and outer stillness. Again, it’s like taking a fish out of water in order to know about water.
Meditation helps us to change our attention default because it trains us to be more present. When we learn to become aware of  our moment-to-moment awareness, our life changes. We become more present, and less self-involved.
One of the changes in the brain through meditation is that affects we become more empathetic.  We become more in tune with others. When we emerge from the fog of our internal dialogue are we able to tune into the needs and hopes of others.
Use the breath as an anchor to the present moment

A simple way to retrain our attention is to use the breath as an anchor that brings us back to the present. Whenever we pay soft attention to our breath, it takes us out of our self-involved inner world. It also calms us and steadies us.

Who are you?

One of the main reasons why meditation changes us is because you can get a glimpse of who you really are – when you drop all ideas about yourself.
What you can notice is that we actually construct our sense of self from moment to moment. That’s the main function of the internal dialogue. When we meditate and are able to notice and let go of the constant chatter in the mind, we get to glimpse the reality of who we are in the depth.
Even if you only meditate for a short space of time each day, there will be a definite change in life after only eight weeks. There’s a radiance and serenity that comes with regular meditation. And, most of all, you’ll become present and really experience your life, instead of living in a fog of preoccupation.

How to Meditate: 10 Important Tips

Why meditate? On one level, meditation is a tool. It can help combat stress, fosters physical health, helps with chronic pain, can make you sleep better, feel happier, be more peaceful, as well as be present. But on a deeper level, meditation is a doorway into the unknown. It can help us get a sense of the mystery of who we are.
When you start meditating, you will notice how unruly the mind is. I remember being quite shocked by this! I noticed that my mind was all over the place. Profound thoughts about my past or future jostled with mundane thought clips about what groceries I needed to buy. Some time afterwards I would come too and notice that I had spend 15 minutes running a painful memory over and over. It was like sitting in a crazy cinema!
So, if you’re starting out with meditation, please don’t beat yourself up about your wild mind. It is a natural condition. In time you will learn to work kindly with the barrage of thoughts and you will some clarity and peacefulness.

Here are some simple tips on how to start meditating. Maybe those of you who already practise meditation could please add your comments of what has worked for you.
.

1. Posture

Whether you sit on a chair or cross-legged on the floor, make sure that your spine is upright with head up. If you are slumped your mind will drift. Mind and body are intertwined. If your body is well-balanced, your mind will also be in balance. To straighten up, imagine that your head is touching the sky.

2. Eyes

Try and keep you eyes open. Open eyes allow you to be more present. Just lower your eyes and let your gaze be sort. If you close your eyes you will be more likely to drift away on thoughts and stories. However, it’s important to do what is comfortable for you. Some people find closing their eyes much more effective. It’s good to experiment and see what feels best for you.

2. Focus

In ordinary consciousness we are hardly ever present. For example, sometimes we drive the car on autopilot while being preoccupied with thoughts. Suddenly we arrive at our destination and don’t remember anything about the drive!
So, meditation is a wonderful way of waking up to our life. Otherwise we miss most of our experiences because we are somewhere else in our mind! Let’s take a look at what focus is. In ordinary life, we tend to equate focus with concentration. That’s like using the mind like a concentrated beam of light. But in meditation, that kind of mind isn’t helpful. It’s too sharp and edgy. To focus in meditation means to pay soft attention to whatever you place in the centre of awareness. I suggest using the breath as a focus. It’s like a natural door that connects ‘inside’ and ‘outside’. Zen Master Toni Packer says:

Attention comes from nowhere. It has no cause. It belongs to no one

3. The breath

Paying attention to the breath is a great way to anchor yourself in the present moment.
Notice your breath streaming in and out. There’s no need to regulate the breath – just let it be natural.

4. Counting you breath

If you are having difficulties settling, you can try counting the breath – which is an ancient meditation practice. On your outbreath, silently count “one”, then “two”, and up to “four”. Then return to “one”. Whenever you notice your thoughts have strayed far away or you find yourself counting “thirtythree”, simply return to “one”. In this way, “one” is like coming home to the present moment. It’s good to return without a backward glance.

5. Thoughts

When you notice thoughts, gently let them go by returning yous focus to the breath. Don’t try and stop thoughts; this will just make you feel agitated. Imagine that they are unwelcome visitors at your door: acknowledge their presence and politely ask them to leave. Then shine the soft light of your attention on your breath.

6. Emotions

It’s difficult to settle into meditation if you are struggling with strong emotions. This is because some emotions tend to breed stories in the mind. Especially anger, shame and fear create stories that repeat over and over in the mind. Anger and shame make us keep looking at past events of the past. Fear looks at the future with stories that start with, “What if…”
The way to deal with strong emotions in meditation is to focus on the body feelings that accompany the emotion. For example, this could be the tight band of fear around the chest or the hot roiling of anger in the belly. Let go of the stories and refocus on your body. In this way you are honouring your emotions but not becoming entangled in stories.

7. Silence

Silence is healing. I know that there are is a lot of ‘meditation music’ around, but nothing beats simple silence. Otherwise the music or sounds on the tape just drown out the chatter in your mind. When we sit in silence we actually get to experience what our mind is doing. There is steadiness and calmness that comes from sitting in silence. In time outer and inner silence meet and you come to rest in the moment.

8. Length

Start with 10 minutes and only sit longer if you feel that that is too short. Don’t force yourself to meditate longer if you are not ready to do that. In time you might like to extend your meditation to 25 minutes. That’s a length that allows you to settle your mind without causing too much stress on your body. Most importantly, shrug off any ‘shoulds’. Some people enjoy sitting for an hour at a time. Others find that they can’t sit longer than 10 minutes. Do what feels right for you!

9. Place

It’s lovely to create a special place to sit. You can even make a shrine or an altar that you can face when you sit in meditation. You might like to place a candle on your altar and objects that have meaning to you. It’s lovely to find objects for your altar as you walk. Maybe you find stones, or seashells, or flowers that speak to you.

10. Enjoyment

Most of all it’s important to enjoy meditation. You might like to try sitting with a hint of a smile. Be kind to yourself. Start sitting just a little each day. It’s helpful to establish a daily habit.

***

Spiritual Game

For each question, select a box for an answer.

Start Again!

Meditation Music

Truly inspired music springs out of the heart or the soul. It is the language of the soul and it communicates itself directly with the heart and soul of the listeners irrespective of the words or the language it is expressed in. Its appeal is universal. Music even in alien words and sounds casts its spell. The secret of its appeal probably lies in the tune, tone, pitch, notes, melody, diction, rhyme and rhythm which constitute the soul or the heart of the music and make the language almost redundant.

Understandable vocal music has its own charm, but these elements of music are an independent entity and can make their impact irrespective of  the words. This probably is the reason why we love to hear the instrumental music of any country or culture. We beat our steps with its rhythm, or, are so carried away that we tend to dance in abandon with sheer joy of its rhyme and rhythm. Words, by their very nature, are inadequate expression of the true human feelings and emotions. A wordless language of instrumental music evokes the feelings and emotions which are too deep for words and gives us wings to fly in unknown regions of joy and bliss. It harmonizes with our pent up wordless feelings and provides them an outlet.

A truly inspiring music is almost a substitute for meditation. Like meditation it transports you to another world. The only difference is that while you have to make conscious effort to arrive at a state of meditation, the inspirational music just carries you off on its wings. It focuses your diffused thoughts at one point which is its central theme. In case the theme of the vocal music coincides with that of your meditation, you are doubly blessed.

To illustrate the point, if you are a Buddhist  meditating on the lines of Buddhism, your process of meditation speeds up if the accompanying  vocal music also has a Buddhist theme. Sometimes the content of the accompanying music itself generates and catalyses the process of meditation and makes it effortless. It has been quite often seen that the very sound of the meditation music triggers meditation. It has something Pavlovian about it. In course of time you begin to mentally associate with the music. It becomes like the ringing of bells in the church or the temple.

Meditation music is composed around many themes. You do not have to sit down in a certain posture at a specific time to meditate. You can meditate even while walking on a footpath in a crowded market place, cycling or traveling in a bus or a plane. Your iPod contains the music and its headphone is plugged into your ears. It prevents your mind from wandering aimlessly, but keeps   reminding you that you are, for example, a quiet and calm soul performing your duty in this world while your mind is connected with the supreme soul. Your hands are at work while your mind is connected with your God. If you are a non-believer, the music invokes you to remain calm and detached and yet blissful even in tense circumstances. You walk around the fish market and yet remain immune to the chaotic and noisy crowds.

Various themes that the meditation music is composed of build similar states of mind. Meditation music can promote constant awareness and alertness with detachment which may culminate in keeping you aware, alert and clam even when your soul leaves your body. You watch it leaving and still remain calm even blissful.

Ancient Indian classical music was famed to be so powerful that it could influence the elements of nature. Raaga Malhaar could create clouds and bring rain. It can create moods and influence them. We have martial music in defense forces.

Meditation on Positive Thinking

sit relaxed
And begin to harness the power of my mind
For this meditation
We will allow the natural thoughts To flow
I have a thought that I am a peaceful positive being
I create the thought that I am a positive individual
And I maintain positive thoughts in every situation
I seek solutions to problems
And I focus in on the answers And not on the problems
I constantly fill my mind with positive powerful thoughts
I focus to replace the negative thoughts with positive thoughts
So that the light of positive thinking empowers me
These real thoughts bring a good feeling in my mind
I am a powerful positive being
I am a being of light
And as light I am carefree
As light I am beyond the dramas and chaos of those around me
The important task is to undertake the powerful positive thinking
When I have tension I should start creating positive thoughts
I do not experience any tension
I am positive powerful being of light
I am an eternal being of light
Any thought that is negative I let it pass
And keep the shining powerful mindset in place
I constantly generate positive powerful thoughts
Positive powerful thoughts are those of an eternal nature
They are who I really am
Just an eternal wonderful, radiant being
Of positive energy
And in this light my positive mindset cannot be shaken
By any adverse or negative situation that is around me
For I am the lighthouse
Shining within the storm of negativity of the world
But this powerful light I will forever keep ignited
And I let love be the eternal oil
That fuels this eternal flame of light
And a love to keep myself illuminated
By this meditation
That I will forever practice.

Hope you enjoy this positive thinking meditation

Meditation to Relax

This meditation is to allow the mind to relax
To relax the mind
We need to let go of stresses
That is causing friction within
As we begin to relax the mind
Try to visualize
That you are sitting on the banks of a stream
And I am a peaceful observer
And the stream is flowing with the thoughts in my mind
Some positive some negative
Some necessary some unnecessary
But I relax
And just watch the thoughts flow by
Like a stream
I watch these thoughts
And I realize that I am separate from them
And I am relaxed knowing that
I just let them flow by
And do not get attached to the thoughts
Sitting on the bank of the river
Like an observer
I can experience a deep relaxation
For I do not need to worry
About each and every thought in my mind
I let the negative thoughts pass
And enjoy the positive ones
And I am the observer of my mind
And as I am the observer
I choose to relax with positive feelings
And the more these relaxed feelings in my heart
I notice the gradual change of thoughts
The change from the polluted negative stream
To a clear flowing stream of positive thoughts
Thoughts such as that I am relaxed and peaceful
No matter what thoughts are in my mind
Or in the mind of the others
For I am a relaxed peaceful observer
Calm concentrated detached

Meditation for Prosperity

Make yourself comfortable
Take 3 big deep breaths & sigh heavily

In your minds eye you see a meadow, covered in soft, green grass. Dotted through the soft, lush, green grass are flowers of all colours. See your self walking through the meadow. Feel your feet embraced in the coolness of the grass. Feel how soft and delicate it is on your feet. The sky is clear and blue and rays from the sun gently caress your body, filling it with warm waves of energy, allowing you to be totally relaxed. Breathing gently and easily now, you see tall majestic trees reaching to the warmth and light of the sun. The leaves and branches sway to and fro in the gentle breeze.

Approaching the trees, you come to a crystal clear, babbling brook. Walking alongside the brook, you hear birds chirping, flitting from tree to tree. The sun’s rays shine through the branches of the trees, directing and guiding you to move further downstream. Before you is waterfall. Water is cascading and caressing the smooth rocks surrounding the falls. A fine, delicate mist rises as the water falls to the brook below. Moving closer, you see a pathway under the waterfall. The water is purifying, cleansing and refreshing. Move along the path under the water.

Feel it pour gently over your body from the top of your head, through your body and out through your feet. This crystal clear, warm water cleanses away all old beliefs, all fears, all resentments, all apprehensions, and especially washes away all feelings of lack. Feel these being washed away completely. Stay in this space awhile. Feeling or perhaps seeing what is being washed away. See it all dissolved. You are very comfortable with this. Don’t be concerned if you don’t see anything now, it will come.

Affirm:
I release all ideas and beliefs of lack in my life.
I now open myself to receive my divine abundance.
I choose and accept an abundance of prosperity into my life now.
I am prosperous in good health. I am prosperous in love.
I am prosperous in wealth. I am worthy to receive these everyday……

Meditation : Peace of Mind

Daily meditation to attain peace of mind.

The act of meditation for at least 15 minutes in the early morning will have a positive effect on your mind during the entire day.
Upon waking have these positive thoughts
I am a peaceful soul, my aim today is to have a peaceful mind and radiate peace to every person that I come into contact with.

Try to experience the stillness of mind of being a peaceful soul.
as other thoughts emerge in the mind do not judge or focus on them but repeat ............

I am a peaceful soul .............I am a peaceful soul ............

My mind is filled with peace .............. I radiate peace to the world ...............

I feel the gentle waves of peace flowing across my mind ..........

As these peaceful thoughts emerge in my mind I feel the stillness and silence envelopes my mind .................

I am the peaceful soul ...... I am a peaceful loving soul ............

My mind feels light and free from worries ...........

I realize my real nature is peace ..........

Peace of mind in my true nature ......

Peaceful thoughts flow through the mind and I feel the self becoming light .....................

I am a being of light and peace shining like a star .......................

I radiate peace and light to the world .....................

The light and peace envelopes me and the waves of peace and light shine from my mind like a lighthouse ............................................

I continue to radiate peace to the world as I fill my mind with peace love and light .........

through this peace i feel love and benevolence for all souls ......

I see on the screen of my mind a radiant light and this light feels gentle and soothing ......

I the peaceful soul feel at peace with myself, this stillness of mind enables me to feel content and complete ............

This is the wonderful journey of self discovery.

Peace of mind using meditation is a process that involves an extended time period and patience is required.

Anger Management

Learn to transform your thoughts and words to the angry boss. Test your positive response skills to the angry boss. Click on the appropriate response cloud and see if you get fired or get a raise. A person who meditates will hopefully respond with the right clouds of positive thinking. Anger is a lack of control over your mind, Meditation can give you back control over your mind and emotions.

Healing Meditation

Please try this meditation to relax and heal the body mind and soul.

Sit in a comfortable position
Start to imagine that your body is slowly filling with light, starting from the feet and slowly moving upwards
As the light is moving up your body ----- feel that this light is relaxing the muscles and your mind.
Now imagine that any areas of disease or pain in your body is surrounded by a dark shadow which represents the unhealthy area.
I feel the light moving upwards until my entire body is filled with light and every muscle of my body is feeling relaxed.
Now feel that your body of light is radiating the light out from your eyes, the light is shining as if a torch is shinning out from your eyes.

Now feel that you are directing the light towards any area of the body that is giving you pain or discomfort, represented as a shadow on your body.
Feel that you are sending extra light to this area that is in pain or discomfort.
Imagine that the diseased or painful areas have dark shadows surrounding it.
Now feel that you are shinning a loving healing light to the diseased or painful areas so that the darkness is removed.
I radiate my shining light to my body and fill my bodies with this warm healing light.
I now radiate this healing light to the world.
I begin to feel that this healing light is returning me to health and vitality
Perfect health is available to me now.

I sit in a comfortable position
And I begin to feel my mind relaxing
I forget the past
And my imagined future
Now it is time to focus
On my own well being
And I visualize myself stepping out of my physical body
And feel my self being up above
And looking down on my physical body
And I begin to feel myself
Radiating a healing golden light
To myself
And I focus this golden light onto my heart
And I now feel this light radiating
And following the heart thru to all the veins and arteries
And I visualize this golden light
Going to the heart and filling Every vein with golden healing light
And I feel and see this golden healing light flowing through every part of my physical body
And everywhere that this light touches it is healing and rejuvenating
and it feels very positive
It is cleaning away toxins and injecting new life and energy
Into my physical body
Because I love my self
And I want to experience health and happiness
And now I focus in on the stomach
And I send a golden green light
To relax and heal the stomach
And I see the light being absorbed
Into the body
And becoming light energy
And filling the body with this golden green light
And it is transforming the light into energy
My body is filled with this golden energy
And healing every part of my being
And my body is filled with this golden healing light
And now I send blue light
To all the other organs
And I feel this blue light
Healing them and filling my body with this beautiful relaxing blue light
And I talk to this body filled wit blue golden light and I say
That I care for you, and I will heal you
Because I love you
Because you are the chariot for my soul
And with this blue golden light it removes all
Toxins and any negative energies
And I see my body as being healthy
In the present and in the future
And I radiate out this blue golden healing light
To the whole world
And wish good health and happiness from me to every person in the world.

Japa Meditation

Regarded as one of most effective ways of meditation, Japa Meditation helps sooth the mind and clears away the numerous impinging problems and worries that cloud it from time to time. Prevalent from ancient times, Japa Meditation has been in vogue and practised by all religions such as Hindus, Christians, Muslims, and others to enable them to experience peace, calmness, and tranquillity in their minds and life.

An indispensable tool for all, which has been handed down from one generation to another, what does Japa Meditation mean?

Meditation involves focusing the mind on a certain objective or thing or thought by shutting out the disturbing external stimuli. Meditation, or the peace of mind, can be achieved by different ways. One of the ways involves mental chanting or repetition of mantras to ease one’s stress and tension. This method is also known as Japa Meditation.

Japa Meditation involves chanting of a mantra, which in most instances are composed of Sanskrit letters which are so arranged so as to evoke a certain response from within the individual. The vibrations of such mantras are extremely effective in creating a very significant change in attitudes and mind-set of individuals. It helps in focusing one’s energies so as to achieve a sense of calmness within oneself.

Mantras can also be any word which evokes a sense of calmness, inspiration, and even respect, such as repeating the name of their God, or anything else.

There are usually two ways in which individuals can practise Japa Meditation. One is audible Japa Meditation, also known as Vaikhari Japa, which includes repetition of mantras in whispers and even audible pitch, and the other is the silent or mental Japa Meditation which is also known as Manasika Japa. Manasika Japa is considered to be extremely powerful as it involves the complete focusing of the mind and hence, once achieved, it tends to obstruct any outside influences from disturbing the mind.

Usually the best ways in which one can practise Japa Meditation is by sitting cross-legged on a sheet or cloth on the ground, and chant the mantra by beading the rosary of 108 beads with concentration, perseverance, and dedication.      
                                                     
A mental activity, Japa Meditation is the best way to ease stress and tension in our lives. When practised correctly, Japa Meditation makes our lives peaceful, calm, and evokes happiness from within ourselves, both from minds and souls.

Techniques for Positive Thinking and Meditation

Free Meditations

Techniques for Positive Thinking and Meditation

Free meditations offer a large collection of meditation techniques to hopefully reduce stress and attain peace of mind. Please explore our positive informative site and in the process rediscover the wonderful and positive part of your self that dwells within. We believe Free Meditations offers one of the best collections of meditation techniques available on the web.

The aim of free meditations is to bring inner peace within our self and the world in a positive and spiritual way. The world is not a peaceful place and within every soul there is some form of tension and stress. It is therefore essential to create positive and peaceful thoughts to bring peace to our mind. Meditation is one of the best methods to bring about transformation and nurture the natural qualities within.

The best way that we can create that change is to change our thoughts from being negative to positive. The positive discovery about meditation is that we are focusing within our self and becoming free of negativity. Meditation techniques simply involve a process of transforming yourself, your thoughts, and recognizing the negative thoughts, and changing them into positive and peaceful thoughts.

The best attitude towards meditation is to be very patient as the mind does not always want to focus. Having a sense of expectation towards positive results can create uncomfortable pressure and thus take away the enjoyment of the experience. By practicing meditation regularly, the person whom meditates gains a wonderful sense of the self.

Meditation is a self healing process, any form of stress is a sign of our negative thinking and Dis ease within our mind. If we don't attend to dis ease in the mind we may find that chronic stress can lead to disease of the body.

Please try this free online meditation.

Open my minds eye so I may see and feel Your shinning light presence close to me.
Give me inner strength for my stumbling feet as I battle the crowd on life's busy street.
And widen the vision of my unseeing minds eye so in passing faces I'll recognize not just a stranger, unloved, and unknown, but a friend with a heart and soul that is much like my own.

~Author~
Ruth Ann Mahaffey

Meditation is a form of stress management that will allow our mind to experience an oasis of peace and love within our heart and mind. Meditation gave me back control over my life so that no matter what was happening externally weather it was positive or negative I could still develop control over my thoughts and thus control the emotions and feeling in my mind. NO one can control eradicate adversity in life but you can master the way you respond in regards to your thinking processes. Take control now master your mind through one of the meditation techniques and you will forever be able to be the peaceful beacon in the eye of the storm of any adversity.

Daily meditations to free the mind from stress.

Meditation to attain spiritual insights and happiness

இராம நாம மந்திர மகிமை

                                                         { BY  நாரணன்}

நம் பாரத தேசத்தின் மகத்தான இதிகாச காவியங்களில் ஒன்று மகாபாரதம் (வியாசர்), மற்றொன்று இராமாயணம் (வால்மீகி). நாராயணனின் ஒன்பது அவதாரங்களில் இராமாவதாரம், கிருஷ்ணாவதாரம் என்பன தனிச்சிறப்புடையது.

ஏழாம் அவதாரம் இராமாவதாரமும், எட்டாம் அவதாரம் கிருஷ்ணாவதாரமுமாகும். ஸ்ரீகிருஷ்ணாவதாரத்தில் ஸ்ரீகிருஷ்ணன் தான் ஓர் அவதார புருஷன் என்றும், தன்னைக் கடவுள் என்றும், பரமாத்மா என்றும் பிரகடனப் படுத்திக் கொண்டார். “எவன் ஒருவன் தன்னைச் சரணடைகிறானோ அவனை ரட்சிப்பதே இந்த அவதார நோக்கம் என்றும், எவன் ஒருவன் அக்கிரமங்களும், அநியாயங்களும், செய்து அரக்கத்தனமாகவும், அசுரத்தனமாகவும் நடந்து கொள்கிறானோ அவனை வதம் செய்வதற்காக யுகாந்தரம் பிறப்பேன் என்றும் கீதையில் வாக்தத்தம் செய்திருக்கிறார்.

இராமாவதாரத்தில் ஸ்ரீஇராமன் அவதாரமானாலும், மனுஷனாகவே நடந்து, ஒரு மனிதன் எவ்வாறு நடக்க வேண்டும் என்பதற்கு உதாரண புருஷராக இருந்து, மகா நியாயவாதியாக, சத்தியம், தர்மம் கடைப்பிடிப்பவராக கடைசிவரைக்கும் வாழ்ந்து காட்டினார்.

பதினெண் புராணங்களையும், இதிகாச காவியமான மகாபாரதத்தையும் வியாசமகா முனிவர் எழுதினார் என்பதும், இந்த இராமாயண இதிகாசத்தை மட்டும் ஸ்ரீவால்மீகி முனிவர் எழுதினார் என்பதும் வரலாறு. வியாச பகவானே இந்த இராமாயண இதிகாச காவியத்தை எழுதியிருக்கலாம். அதை ஏன் வால்மீகி முனிவர் எழுத வேண்டும்? அங்குதான் இராம நாம மகிமை பளிச்சிடுகிறது.

வியாசபகவானோ, மகாவிஷ்ணுவின் அவதாரம் என்று சொல்லப்படுகிறது. இதற்கு சகஸ்ரநாமத்தில், “வியாசாய விஷ்ணு ரூபாய, வியாசரூபாய விஷ்ணவே” என்று ஆரம்ப சுலோகத்தில் சொல்லப்படுவதால் வியாசரின் மகிமையும், புலமையும் புலப்படுகின்றன. பல புராணங்கள் எழுதிய வியாசமுனிவர் இராமாயண மகாகாவியம் எழுதாது, வால்மீகி முனிவரால் எழுதப்பட்டது ஏன்? அதன் காரணம் இராமாயண காவியத்தை இயற்ற இராமநாமாவின் சக்தியால்தான் முடியும் என்பதை உணர்த்தவே நாரத மகாமுனி வழி வகுத்து வழிகாட்டுகிறார்.

வால்மீகி பூர்வஜன்ம வாழ்க்கையில் வேடுவனாக, கொள்ளைக்காரனாகப் பிறந்தவர்தான். பிரியம் வைத்த ஆசை நாயகிக்காக எதையும் செய்யும் குணமுடையோன். அவனின் ஆசை மனைவிக்காக கொலை, கொள்ளை செய்து எடுத்து வந்த விலையுயர்ந்த ரத்தினங்களையும், வைரங்களையும், தன் மனைவிக்கு அணிவித்து அழகு பார்த்தவன்.

ஒரு நாள் காட்டில் சாதாரணமாக மகா தபஸ்வியான நாரதமுனிவர் அவனைச் சந்தித்தார். நியாயமாக, மகா தபஸ்வியான முனிவர்களை, நாம் போய் சந்திப்போம். இங்கு முனிவரே சந்தித்தார். அவனும் காட்டில் வாழ்பவன் தானே! அதே காட்டில் ஒரு முனிவரை சந்தித்தான் என்பதுதான் அவனுக்குத் தெரியும். அவர் மகாதபஸ்வி, ஞானி, நாரத மகாமுனிவர், திரிலோக சஞ்சாரி என்பதெல்லாம் அந்த மூடனுக்குத் தெரியாது. அவன் அறிந்திட முயலவுமில்லை. அவன் அறிந்ததெல்லாம் மது, மாது, பொன், பொருள் ஆகியவைதான். அவனிடம் முனிவர் கேட்ட முதல் கேள்வியே “நீ ஒரு கொள்ளைக்காரன். கொள்ளைக்காக, கொலையும் செய்கிறாய். கொள்ளையடித்ததை, உன் ஆசை மனைவிக்கு அன்புடன் கொடுக்கிறாய். அதில் ஆனந்தமும் சந்தோஷமும் அடைகிறாய். அவளும் அதை ஏற்று, உன்னை சந்தோஷப்படுத்தி இன்பங்களை வழங்குகிறாள். இவ்வாறு நடப்பது உண்மைதானே?

“இந்தக் கொள்ளையும் கொலையும் பாபம் என்று உனக்குத் தெரியுமா? வேட்டையாடுவது தான் உன் தொழில். கொள்ளையடிப்பது, கொலை செய்வது உன் தொழில் அல்ல. அதனால் பாபங்கள் உனக்கு வந்தடையும். இதை அவளிடம் “நான் செய்யும் கொலை கொள்ளைகளால் எனக்குப் பாபம் சம்பவிக்கிறது. இந்தப் பாபத்தில் உனக்கும், பந்தமும், கட்டும், கூட்டும் உண்டல்லவா? ஏனெனில் இது உனக்காகச் செய்யப்படும் ஈனச் செயல்கள். அதனால் என் பாபத்தை நீயும் சமபங்கு போட்டுக் கொள்ள வேண்டுமல்லவா?” என்று அவளிடம் சொல். அதன் பின் நாள் உனக்கு நல்வழி காட்டுகிறேன்.” என்று சொல்லிச் சென்றுவிட்டார்.

அந்த வேடுவனும் தன் ஆசை மனைவியிடம் சென்று நாரதர் சொன்னதை அப்படியே வரி விடாமல் சொன்னான். அவளோ, “நீ செய்யும் பாபங்களில் எனக்குப் பங்கில்லை. நான் எப்படிச் சம பங்குகொள்ள முடியும்? உன்னுடைய சுகத்திலும், இன்பத்திலும், புண்ணியத்திலும், வாழ்விலும், சமபங்கு கொள்வேனேயல்லாது, உன்னுடைய அதாவது நீ செய்யும், கொலை, கொள்ளை அதனால் ஏற்படும் பாபத்தில் எனக்குப் பங்கில்லை. ஆனால் புண்ணியத்தில் பங்கு கொள்வேன்” என்று ஆணித்தரமாகப் பதில் சொன்னாள்.

ஓடிவந்தான் அதே இடத்திற்கு, மனம் பதறிப் போய், அந்த வேடுவன் அங்குமிங்கும் அந்த கானக முனிவரைத் தேடினான். கண்ணும் நாலாபக்கமும் அலைந்து தேடியது. அதுதான் குருவை நாடித்தேடி ஓடி வருகிறான். ஆத்ம ஞானம் அடைந்திட. அவனும் கண்டான் முனிவரை. “வேடுவனே! நான் உன்னிடம் சொன்னதை உன் ஆசை மனைவியிடம் கேட்டாயா?”

“கேட்டேனே பலமுறை. அவள் பதில் ஒன்றுதான். நான் கொலை கொள்ளை செய்யும் பாபத்தில் அவளுக்குப் பங்கில்லையாம். என் புண்ணியத்தில் பங்கு கொள்வாளாம். ‘உன் பாபத்தை நான் பங்கு போட்டுக் கொள்ள முடியாது’ என்று திட்டவட்டமாகச் சொல்லி விட்டாள். அவளுக்காகத்தானே இந்தக் கொடிய தொழிலை மேற்கொண்டேன்? அவளைச் சந்தோஷப்படுத்தவும், அவள் மனம் ஆனந்தப்படவும் தானே, கொள்ளைப் பொருள்களை பரிசாக அவளுக்கு அளித்தேன்? அப்படியிருக்க அவளுக்கு யாதொரு சம்பந்தமும், பந்தமும் இல்லையென்று சொல்லிவிட்டாளே. இதை நான் எங்கே போய்ச் சொல்லி முட்டிக் கொள்ள முடியும்? இனிமேல் இனி எனக்கு என்ன உள்ளது. அதனால்தான் உங்களை நாடி ஓடி வந்தேன். இனி ஒரு வருமில்லை எனக்கு. நான் கடைத்தேறிட வழி சொல்லுங்கள். கேள்வி கேட்கச் சொன்னவரே நீங்கள்தான். இதற்கும் நீங்கள்தான் பதில் சொல்ல வேண்டும். நீங்கள்தான் இனி எல்லாம்” என்று அவர் காலைத் தொட்டுக் கும்பிட்டான்.

அவனை அறியாமலேயே, அவன் குருவை சரணாகதம் அடைந்துவிட்டான். அவனுக்கு வழி காட்ட வேண்டிய பொறுப்பு நாரதருக்கு வந்தது. நாரதர் சொன்னார், “வேடுவனே! உலகில் ஒன்றும் நிலையில்லை. மனைவி மக்கள், சுற்றம், பொன், பொருள், இந்த உடல் எல்லாம் என்றேனும் ஒரு நாள் அழிந்து விடக்கூடியது. ஆனால் ஒரே ஒரு பொருள் மாத்திரம் அழியாதது, அழிவில்லாதது. அந்தப்பொருளை உனக்கு நான் தருகிறேன். அதை கெட்டியாக உன் மனத்தில் பற்றிக் கொள்.” என்றார்.

“அது என்ன பொருள் சாமி? நீங்க தந்துவிட்டாலோ, சொல்லிவிட்டாலோ, அதை உடும்பாகப் பற்றிக் கொள்கிறேன். அகப்பட்டதைப் பற்றும், உடும்பு போல பத்திரமாகப் பாதுகாப்பேன் மனத்தில்.” என்றான் வேடுவன்.

நாரதர் “உன் காதைக் காட்டு சொல்லுகிறேன்.” என்றார்.

அவர் “ராமா’ என்ற நாமம் மிகச் சிறந்தது. அதைத் திரும்பத் திரும்ப இரவு பகல் பாராமல் நாள்தோறும் சொல்லிக்கொண்டிரு. அதுவே உனக்கு அபயம் அளிக்கும்.” என்றார்.

“ஐயா சாமி! நீங்க சொல்றது ஒன்றும் புரியலையே! இன்னொரு முறை நினைவு கொள்ளும்படியாகச் சொல்லுங்கள்” என்றான். உடன் அவர், “நீ வேடுவன்தானே! அதோ தெரிகிறதே ஒரு மரம் அது என்ன மரம் தெரியுமா?”

“ஓ! தெரியுமே அது மராமரம்.”

“அந்த மராமரத்தின் பெயரையே உச்சரித்துக் கொண்டிரு. அது போதும். உன் முக்திக்கு வழி காட்டும்” என்று சொல்லிச் சென்றுவிட்டார் நாரதர்.

அந்த மராமரத்தின் அடியில் சென்று அமர்ந்தான். “மரா மரா” என்று அதையே உச்சரித்தான். அது ‘ராம ராம’ என மாறியது. பசிதாகம், வெயில், குளிர், மழை எல்லாம் மறந்தான். வசந்தங்கள் மாறின. தக்ஷிணாயனம், உத்தராயனம் மாறின. வருஷங்கள் மாறின. கோலங்களும் காலங்களும் மாறின. மரத்தடியில் தவம் செய்து வந்த இடத்தில் புற்றும் வளர்ந்தது. ஒரே ‘ராம’ சப்தம் தவிர வேறு ஒன்றும் கேட்வில்லை. ஒரு நாள் அகோர மழையில் புற்றும் முற்றும் கரைந்தது. புற்றிலிருந்து தவம் செய்த வேடுவன் நரை தோன்ற தாடி மீசையுடன் வெளிவந்தான்.

அங்கு நாரத மகாமுனி தோன்றினார். புற்றிலிருந்து வெளிப்பட்டதால் வான்மீகி என்று அவனுக்குப் பெயர் சூட்டினார். ராம நாமத்தை பற்பல வருடங்கள் தியானமும், தபமும் செய்தவர் வால்மீகி முனிவர். “இன்று முதல் நீவிர் வால்மீகி மகரிஷி ஆவீர்கள். ராம நாமத்தால் இந்தப் பதவியை அடைந்தீர். நீரே ராம காவியத்தை எழுத வேண்டும் என்பதே நாராயணனின் கட்டளை.

 உமக்கு இராமபிரானின் சரிதங்களும், நிகழ்ச்சிகளும், நிகழ்வுகளும், சம்பவங்களும், கண்முன் காட்சிகளாகத் தோன்றும் அதைப் பார்த்து ரசித்து இராம காவியத்தை வான்மீகி இராமாயணம் என்று இயற்றும்.” என்று நாரதர் அருள்புரிந்தார். அதன்பிறகு வால்மீகி முனிவர் எழுதிய இராமாயணத்தைத் தான் இன்றும் நாம் கேட்கிறோம். இதிலிருந்து ராம நாம மந்திரமகிமை புரியும். அந்த இதிகாசத்தை எழுத வைத்ததே ‘ராம மந்திரம்’தான்.

ராம நாமம் மிகச் சிறந்தது என்பதற்கு பாராட்டாக, வியாச மகாபாரதத்தில், ஸ்ரீபீஷ்மர் மரண அம்புப்படுக்கையில் படுத்திருக்கும் பொழுது, ஸ்ரீகிருஷ்ணனும், அர்ச்சுனனும் தர்மரும் காண வந்தார்கள். ஸ்ரீகிருஷ்ணனின் விஸ்வரூப தரிசனத்தைப் பீஷ்மர் கண்டு எல்லையில்லா ஆனந்தத்தில் ஆயிரம் நாராயண விஷ்ணு நாமாக்களை சொல்லி தோத்திரம் செய்தார். அந்த விஷ்ணு சகஸ்ரநாமத்தில் வரும் பலஸ்ருதியாக, சிவன் பார்வதிக்குச் சொல்வது போல் ஒரு ஸ்லோகம் வருகிறது.

“ஸ்ரீராம ராமேதி ரமே ராமே மனோரமே, சகஸ்ரநாம தத்வல்யம் ஸ்ரீராம நாம வரானனே” என்பதாக வருகிறது. ஆயிரம் விஷ்ணு நாமாக்களை உன்னால் சொல்ல முடியாது போனாலும், அதில் வரும் இந்த ‘ராமா’ என்ற நாமத்தை மட்டும் ஜபித்தாலே போதும், அவன் ஆயிரம் விஷ்ணு நாமாக்கள் சொன்ன பலனை அடைகிறான்” என்று கூறுவதால், இந்த ராமநாமம் மகிமை பெற்றது. அப்படி சிவபெருமானே வாக்குறுதி அளிப்பதால் அந்த ‘ராம ராமா’ இன்னும் சிறப்புடையதாகிறது.

இராமாயணத்தில் ஒரு சம்பவத்தின் நிகழ்ச்சியால் ராம மந்திர மகிமையை உணரமுடியும். ஹனுமான், ஸ்ரீஇராமனின் சிறந்த பக்தர். சதா ராமநாமம் சொல்லும் மகா வியாகரண பண்டிதர்.

 சிரஞ்சீவியான வாயுபுத்திரன். இராமனின் அடிமையான சேவகன். ராம நாமமே அவரின் உயிர் மூச்சு. ராம நாமம் ராம பாணத்தைவிடச் சிறந்தது என்று நிரூபித்தார்.

அப்படி பராக்கிரமசாலியான ஸ்ரீஆஞ்சனேயர், ஒரு சமயம் ஓர் அரசனுக்கு அடைக்கலம் கொடுத்தார். அவனை எந்த சக்தியிடமிருந்தும் காப்பாற்றுவேன் என்று வாக்குறுதி கொடுத்தார். இராமபிரானே அந்த அரசனை ஆஞ்சனேயரிடமிருந்து மீட்க யுத்தம் மேற்கொண்டார். அது இராம ஆஞ்சனேய யுத்தமாக உருவெடுத்தது. ஆஞ்சனேயர் தன் வாலை சுருட்டியுள்ள கோட்டையில் அந்த அரசனை பத்திரப்படுத்தி, அந்த வாலின் அரியணையில் அமர்ந்து “ராம ராம” என்று தியானம் செய்து கொண்டிருந்தார். ராமபாணங்கள் எகிறின. ஆனால் அவை ஆஞ்சனேயரை ஒன்றும் செய்யாது, பூமாலைகளாக விழுந்தன. இராமரே முன்னின்று போர் நடத்தியும், ‘ராம நாம ஜபம்’ செய்த ஆஞ்சனேயர் தான் வெற்றியடைந்தார். அதை இராமரே ஒப்புக்கொள்கிறார். அந்த ராம மந்திரமே தாரக மந்திரமாக இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம்.

இன்னோர் உபகதையும் உண்டு. இராமாயணத்திலே விபீடணன் புஷ்பக விமானத்தில் அயோத்தி மாநகருக்கு வந்து இராமபட்டாபிஷேகம் கண்டும், எல்லாரையும் கண்டு ஆனந்தித்தும், இலங்கைக்குச் செல்லும் வேளையில், விபீடணனின் அயோத்தி நண்பர் ஒருவர், தனக்கு அந்த இலங்கையைச் சுற்றிப் பார்த்திட ஆசையுள்ளது என்று சொன்னதால், புஷ்பகத்தில் அவனையும் அழைத்துக் கொண்டு இலங்கைக்குச் சென்றார். அரசரின் விருந்தினராக பலநாள்கள் இலங்கையில் தங்கி எல்லா இடங்களையும் சுற்றிப் பார்த்த பின்னர், அயோத்திக்குச் செல்ல ஆசைப் பட்டான். உடன் அவன் “நான் எவ்வாறு கடல் கடந்து போக முடியும்?” என்று விபீடணனிடம் வினவ அதற்கு விபீடணன் “ஒரு மகா மந்திர ஓலையை உன் அரைக்கச்சத்தில் கட்டி விடுகிறேன். அது உன்னை கடலின் அக்கரைக்குக் கொண்டு சேர்க்கும்.” என்று சொல்லி மகா மந்திரம் எழுதிய ஓலையை அவனுடைய அரையில் கட்டி விட்டார். எக்காரணம் கொண்டும் அந்த ஓலையை வழியில் எடுத்துப்பிரித்துப் படிக்காமல் கரை சேரவும். கரை சேர்ந்ததும் கடலில் அந்த ஓலையை எறிந்து விடவும்” என்றும் சொன்னார். அப்படிப் பிரித்துப் பார்த்தால் வழியிலேயே கடலில் மூழ்கிவிடுவாய்.” என்றும் கூறினார்.

அவன் புறப்படும் சமயம் அந்த மந்திர ஓலையை நன்கு முடிந்து கொண்டான். கடற்கரையை அடைந்தான். ஒவ்வோர் அடியாக கடலில் அடியெடுத்து வைத்தான். அவன் தரையில் நடப்பது போலவே உணர்ந்தான். பின் வேகமாகவும், ஓட்டமாகவும் நடந்து முன்னேறினான். பல காத தூரங்கள் கடந்து, இயற்கையையும் கடல் வாழ் ஜந்துக்களையும் ரசித்துக் கொண்டே நடந்து சென்றான். ‘எப்படிப்பட்ட மகாமந்திரம் இந்த ஓலைச் சுவடியில் உள்ளது! அது என்னை இந்த மகாசமுத்திரத்தையே கடக்க வைத்து விட்டதே! உண்மையிலேயே இது ஒரு மகாமந்திரம்தான். அதன் மகிமை பெரியதுதான்’ என்று வியந்தான்.

தூரத்தில் கரை தெரிய ஆரம்பித்தது. ‘இன்னும் சில காத தூரமே தானிருக்கிறது. நான் மந்திர ஓலையால் மா கடலை கடந்து வந்து விட்டேன்? அவனுக்குள் ஓர் ஆர்வம். இந்த மகா மந்திரம் என்னவாக இருக்கும். அப்படிப்பட்ட மகிமையுள்ள மந்திரத்தைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டாமா? என்று ஏற்பட்ட ஆவல் உந்துதலால் அந்த ஓலையை எடுத்துப் பிரித்து உரக்கவே படித்தான். அதில் ராம் ராம் என்று பலமுறை எழுதியிருந்ததைக் கண்டான். ஆச்சர்யத்துடன் ‘பூ’ இவ்வளவுதானா? இந்த ராம மந்திரம் தான் எனக்கும் தெரியுமே! இதில் ரகசியம் என்ன?’ என்று நினைப்பதற்குள், அவன் தண்ணீரில் மூழ்கினான். அந்த மந்திர ஓலை கையில் இருந்ததால் நீந்திக்கரை சேர்ந்தான் என்பது அதன் சுவாரஸ்யம். அதன் சாராம்சம் ‘ராம’ என்ற நாம மகிமைதான் காரணம். அதுதான் தாரக மந்திரமுமாகும்.

தியாகராஜ சுவாமிகள் மும்மூர்த்திகளுள் ஒருவர். தெலுங்கில் பல கீர்த்தனங்கள் எழுதி இசை உலகுக்குப் பெருமை சேர்த்தவர். இராமனுடைய கதைச் சம்பவங்களை வைத்தே பல பாடங்கள் புனைந்துள்ளார். இராமனையும், ராம நாமத்தையும் சிறப்பித்துப் பல பாடல்கள் தானே ரசித்து, பாடி, தோத்தரித்திருக்கிறார். அவர் தன்னுடைய கீர்த்தனையில் ‘ராம என்பது மகாமந்திரம். அந்த மந்திரம், சைவாகமத்திற்கும், வைஷ்ணவாகமத்திற்கும் உரியது. இரண்டும் கலந்த சேர்க்கைதான் ராம மந்திரம்’ என்று விளக்கியிருக்கிறார். அவர் ராம நாமத்தை தொண்ணூறு கோடி வரை ஜபம் செய்தவராம். இராமபிரானையே தரிசனம் செய்த மகாபுண்ணியவான்.

விஷ்ணுவும் சிவமும் கலந்த கலவை ராம நாமம் என்பதைச் சொல்லுகிறார். “ஓம் நமோ நாராயணாயா” என்று அஷ்டாட்சரத்திலிருந்துள்ள ‘ரா’ என்ற சப்தத்தையும், “ஓம் நமசிவாயா” என்ற பஞ்சாட்சரத்திலிருந்து ‘ம’ என்ற சப்தத்தையும் வேறுபடுத்தி விட்டால் “நாயணாயா” என்றும் “நசிவாயா” என்றும் மாறுபடும். அப்பொழுது அதன் அர்த்தமே அனர்த்தமாக ஆகிறது. அப்படியானால் இந்த இரண்டு நாமாக்களுக்கும் ஜீவனானது ‘ரா’வும் ‘ம’வுந்தான். அந்த இரு ஜீவன்களையும் ஒன்று சேர்த்தால் வருவதே ‘ராம’ மந்திரம். இந்த சப்த ஒலியினால் அந்த மந்திரம் மகாமந்திரம் என்று பெருமை உடையதாகிறது. இரு மத சாராருக்கும் இந்த மந்திரம் பொதுவாகிறது என்பதால் இதுவே ‘தாரக மந்திரமாகும்’. “தாரகம்” என்றாலே சம்சாரமான சாகரத்தைக் கடக்க வல்லது என்பதாகிறது. நம்மைக் கரையேற்றும் அல்லது கரை சேர்க்கும் மந்திரம் ‘ராம’ மந்திரம்.

ராம மந்திரம் முக்தி மோட்சம் ஆகியவற்றுக்குக் காரணமாகிறது. ஒருவர் இறக்கும் தறுவாயில் அவருடைய காதுகளில் ‘ராம ராம’ என்று ஓதுவார்கள், அவருக்கு நற்கதி கிடைக்க வேண்டுமென்று. காசியில் இன்னும் இதை நடைமுறையாகச் செயல் படுத்துகிறார்கள். காசி விஸ்வநாதரே, ராம மந்திரம் உச்சாடனம் செய்வதாக ஐதீகம் சொல்லப்படுகிறது.

இலங்கைக்குச் செல்ல குரங்குகளால் சேது பந்தனமான பாதை அமைக்கையில் குரங்குகள் எல்லாம் மலைகளையும் பெரிய பாறைகளையும் கடலில் போடும் பொழுது ஹேராம் ஹேராம் என்று சொல்லித்தான் போட்டார்களாம். இராமனே கூட இருக்கையில் அங்கு ராம நாமம்தான் துணையாகியது. அப்பாறைகள், மலைகள் எல்லாம் கடலில் மிதந்தே பாதை யாக்கியது.

‘இராமன்’ என்பது தெய்விகமான பெயர். அது ஆன்மிகமானதும், பரிசுத்தமானதும், உயர்வானதுமான பெயராகும். வசிஷ்டமகரிஷி எப்போதும் ராம நாமத்தை உச்சரிப்பதால் தான் இராமருக்கே அப்பெயரைச் சூட்டினாராம். அதே போல் இராம நாமமும் தெய்விகமும் ஆன்மிகமும் புனிதமும் உடைய பரிசுத்த தாரக மந்திரம்.

அதனால்தான் வாழ்க்கை நடைமுறையில் ‘ராம’ நாமத்தை தினம் எழுதுவதும் ஆஞ்சனேயர் பாதங்களில் சமர்ப்பிப்பதும், மாலையாகப் போடுவதும், கோடி நாமாக்கள் எழுதுவதும் இன்று நடைமுறையாக இருப்பதிலிருந்தே ராமநாம மந்திர மகிமை புரியும்.

கம்பர் தன்னுடைய இராமாயணத்தில் ஆரம்ப பலசுருதியாக

“நன்மையும் செல்வமும் நாளும் நல்குமே
திண்மையும் பாபமும் சிதைந்து தேயுமே
ஜென்மமும் மரணமும் இன்றித் தீருமே
இம்மையே ராம என்றிரண்டெழுத்தினால்”

என்று ஆணித்தரமாகச் சொல்லுவதால் ராம நாம மகிமை நன்குபுரியும்.

பக்த இராமதாஸ் கதை எல்லாருக்கும் தெரிந்திருக்கும். நவாப்பிடம் கடன் பட்டதால் சிறை தண்டனை அடைந்தார். ஸ்ரீராம பக்தரானதால், ‘பக்தராமதாஸர்’ என்ற பெயர் கொண்டார். ராம நாமம் தான் ஜீவன் என்று சதாசர்வகாலமும் ராம ஜெபமும், ராம பஜனும் செய்து கொண்டிருந்தார். அவர் நவாப்பிடம் ஏற்படுத்தின கடனை, ராம, லக்ஷ்மணர்கள் ராம் ரஹீமாக வந்து கடனை அடைத்து ராமதாஸைச் சிறையிலிருந்து மீட்டார்கள். இராமபிரானே மாறு வேடத்தில் வந்து அவரைக் காப்பாற்றினார் என்பது கலியுலகில் நடந்த வரலாறு. அவர் மனம் உருகி சிறையில் வைத்துப் பாடிய பாடல்

“ஓராம! நீ நாமம் ஏமிருசிரா
ஸ்ரீராம நீ நாமம் ஏமிருசிரா
எந்த ருசிரா ராம ஏமிருசிரா ராம
ஓ! ராம நீ நாமம் எந்தருசிரா!”

என்று ஆனந்தமயமாகப் பாடியிருப்பதை பூர்வி கல்யாணி ராகத்தில் ஆதி தாளத்தில் வித்வான்களால் பாடப்படும் அபூர்வ கீர்த்தனையாகும்.

அவர் அருளிய இன்னொரு பாடல்-

“அந்தா ராம மயம் ஈஜகத் அந்தா ராம மயம்” என்ற பல்லவி பந்துவராளி ராகத்தில் இன்றும் பாடப்பட்டு வருகிற ஒரு சங்கதி.

இன்னொரு பாடலால்

“ராம நாம தாரகம் ஸதா பஜரே,
ஸதா பஜரே, ஸதா ஜபோரே”

என்ற நாமாவளியும் பிரசித்தி பெற்றது. ராம நாம தாரகத்தை எப்போதும் சதாகாலமும் ஜெபியுங்கள்.

சதாசிவ பிரம்மேந்திரார் ராம நாம மகிமையை ஒரே வரியில் சொல்லுகிறார்.

“பிபரே ராமரஸம் ஹேரஸனே”

 என்று பல்லவியிலும் சரணத்தில்

“ஜனன மரணபய சோக விதூரம்
ஸகல சாஸ்திர நிகாமக ஸாரம்”

என்று பைரவி ராகத்தில் பாடப்படும் கீர்த்தனையால் ராம நாமத்தின் மந்திரமகிமை புரிகிறது. இதை விட ராம மந்திரத்திற்கு வேறு ஆதாரம் வேண்டுமா?

ஆதி சங்கரர் இராமனைப் பற்றிப் புகழ்ந்து சொல்லும்பொழுது, ‘ராம நாமம் போல் இனிது வேறு உளதோ? ராமர் போல் வேறு தெய்வம் இனி உளதோ?’ என்றும் கூறியிருக்கிறார்.

ஸ்வாமி வேதாந்த தேசிகர் தான் எழுதிய “ரகுவீர கத்யத்தில்” ராம நாம மகிமையையும், ராம மந்திரத்தின் திறத்தையும் இராமரின் சாகசங்கள் பற்றியும், குணாதிசயங்களைப் பற்றியும் பாடியிருப்பது வைஷ்ணவ சம்பிரதாயிகள், அதை மனப்பாடமாக சொல்லுவார்கள்.

மந்திரம் என்றாலே மகத்தான சொல்லுடையது. அக்ஷரங்களின் ஒலி அலைகளின் கூட்டுத்தான் மந்திரம். அந்த மந்திரமான சொல்லை நாம் உச்சாடனம் செய்யும்போது நம்மைச் சுற்றி ஒலி அலைகள் வளையமிட்டு கவசமாக நம்மைப் பாதுகாப்பதால், அதை மணி மந்திர ஔஷதம் என்றார்கள். நாம மந்திரம் ராம கவசமாக நம்மைச் சுற்றிக் காவல் புரிவதால் தான் இதை “ராமம் பஜே சியாமளம்” ராமா என்று பூஜித்தால் மங்களம் உண்டாகும் என்பது வாக்கு.

நம் உடலில் ஏழு குண்டலினி சக்திகள் இருப்பதாக யோக சாஸ்திரம் சொல்லுகிறது. ஆறு ஆதாரங்களிலும் ஸஹஸ்ராரம் என்பதிலும் ஆக ஏழு சக்கரங்களில் திரிந்து கொண்டு அந்தந்த ஜீவனின் ஆயுள் பிரமாணத்தைக் காட்டிக்கொண்டு வருகின்றன. அதில் ‘ரா’ மூலதாரக் குண்டலினியையும், ‘மா’ என்பது ஸஹஸ்ரார குண்டலினியையும் அதாவது முதலாவதும் கடையானதுமான குண்டலினிகளின் அக்ஷராமாவதால் ‘ராவும் மாவும்’ ஆதியும் அந்தத்தையும் குறிப்பிடுவதுபோல் அமையப்பட்டதிலிருந்து அந்த இரு எழுத்துகளின் வல்லமையும், வலிமையும் புரியும். ஆதலால் அதுவே சக்தியுள்ள மூலாதார தாரகமந்திரமாகும்.

ராம மந்திரத்தின் முக்கியமே, இந்த மந்திரத்தை எப்பொழுது வேண்டுமானாலும், நேரம் காலம் பாராது எக்காலத்திலும் எந்நேரத்திலும் மனதாரச் சொல்லக்கூடிய மகா மந்திரம் இது ஒன்றே என்பதுதான். மற்ற எல்லா மந்திரங்களுக்கும் காலநேரக் கோட்பாடுகள் அனுஷ்டானம், ஆசாரம், உபதேசம், குருமுகமாக அறிதல் ஆகியனவெல்லாம் வேண்டும். ஆனால் இந்த ராம மந்திரத்திற்கு இவை ஒன்றும் தேவையில்லை.

மனம் லயித்து, மனம் ஒன்றி, ஏக வசனமாக சொல்லக்கூடிய மகாமந்திரம் ராம மந்திரமே. இதை சாத்வீகர்களும், சகுணகுணமுடையோரும், நிர்குண உபாசிகளும் தியானம் செய்யும் மந்திரம். இரண்டெழுத்தின் ஜீவனான மந்திரம். ஜீவாத்மாவான நம் இருதயத்தில் புகுந்து பரமாத்மாவுடன் ராம மந்திரத்தால் ஐக்கியமாவது தான் தாத்பரியம்.

ராம நாமம் முக்தியைக் கொடுக்கும். மற்றதான யோகம், ஞானம், கர்மம், தியானம் ஆகிய ஒன்றும் இல்லாமல் வெறும் ‘ராம’ என்ற அக்ஷரத்தை ஆவர்த்தியாய்ச் சொன்னால் அவன் அமரருலகமும் எய்துவான் என்பது பிரமாணம்.

மகாத்மா காந்தியடிகள் எப்பொழுதும் ராம நாமம் உச்சரிப்பவர். அவர் குண்டடி பட்டதும் “ஹே ராம்” என்று சொல்லித்தான் சாய்ந்தார்.

ராம நாமம் சொல்லப்படும் இடமெல்லாம் ஆஞ்சனேயர் இருப்பார் என்பது ஐதீகம்.

வால்மீகி இராமாயணம் பலமொழிகளில் பிரசித்தி பெற்றது. தமிழில் கம்பரால் எழுதப்பட்டது ‘கம்பராமாயணம்’ என்றும் ஹிந்தியில் துளசிதாஸர் எழுதியது ‘துளசிதாஸ ராமாயணம்’ என்றும், சமஸ்க்ருத மொழியில் கவிகாளிதாசர் ‘ரகுவம்சம்’ என்றும், மலையாள மொழியில் எழுத்தச்சன் எழுதியது ‘ராமகதா’ என்றும் மராட்டிய மொழியில் ‘ஏக்நாத பர்வர்த்த ராமாயணம்’ என்றும் இருப்பவை இன்றும் மக்களால் போற்றிக் கொண்டாடப்பட்டு வருகின்றன. அதே சமயம் ‘சக்கரவர்த்தி திருமகன்’ என்று இராஜகோபாலச்சாரியார் உரை நடையாக எழுதியதும், சோவின் வான்மீகி இராமாயணம் உரை நடையாக இருப்பதும் இன்றும் மக்களிடம் காவியமாக நிலைத்து நிற்கிறது ராம நாமம் போல.

சாஸ்திரம் படித்திருக்காவிட்டாலும் வேதங்கள் தெரிந்திருக்கவிட்டாலும் மந்திர உபதேசங்கள் அறிந்திருக்காவிட்டாலும் இந்த ‘ராம’ நாமத்தைப் பாராயணம் செய்தாலே போதும். அவனுக்கு சகல சௌபாக்கியங்களும், சௌகரியங்களும் அடைந்து சந்துஷ்டியாகவும், சந்தோஷமாகவும், நிம்மதியாகவும் வாழ்ந்திடுவான் என்பது கண் கூடு. அந்த ராம நாமம் நமக்கு சுபிட்சம் தரும், என்பது வேதவாக்கு.

இதனை ராக மாலிகையாக ‘நாரணன்’ எழுதியது.

“இராமனை நினைவு கொள்வாய் மனமே-அந்த
கோசலை மகனை துதி செய்வாய் தினமே!
சித்திரை நவமியில் புனர்பூசத்தில் பிறந்து
இத்தரை மாந்தர் வாழ்வில் உய்யவே அவதரித்த அந்த”

இவ்வளவு எளிமையான, இனிமையான லகுவான ராமமந்திரம் வாழ்வைக் கடைத்தேற்ற இருக்கையில் நாம் அதை அனுசரித்துக் கடைப் பிடித்து வாழ்வில் வெற்றியடைவோமாக.